czy lepiej jest jesc na diecie platki owsiane z mlekiem 0,5% tluszczu czy owsianke do tego banan i cynamon w obu? czy to dobre rozwiazanie i czy nie przytyje na tym i jakie kupic , ktore sa najlepsze?
[...] 300iu- 5iu 3/1 ale jeszcze sie nad tym zastanawiam wzgledy finansowe w dalszej czesci bedzie stanazoli z cyprio oczywiscie aero krece caly czas w chwili obecnej 4*20min bede odpowiednio zwiekszal dieta zaczne z bilansu zero na poczatku byc moze delikatny plus puzniej wszystko w zaleznosci od efektow jakies konkretne sugestie mile widziane
Mam swój zestaw ćwiczeń tylko nie mam pojęcia czy wgl działa. Przedstawię wam go i liczę na opinie. Ćwiczę co dwa dni. Ćwiczenia polegają na tym że nie robię przerw miedzy ćwiczeniami starając się utrzymać wysokie tętno. Przysiady 40 razy Łydki 30 Pompki 30 Uginanie rąk na podporach 15 Ćwiczenia izometryczne 10 sek. Podciąganie 10 Przenoszenie [...]
Witam obecnie przebywam w anglii i jak narazie na zatoki dostalem beclometasone antybiotykow nie chca dac, wiec chcialem sie dowiedziec jakie bylyby najlepsze na przewlekle zapalenie zatok ktore moglbym stosowac z 2-3 tyg mam uczulenie na penicyline. Chce zaczac brac te kortykosteroidy z antybiotykiem.
[...] zależy to tylko od obecnej masy ciała. Z czasem schudłem, teraz mam normalną wagę - 75 kg~ przy 1,86 m wzrostu (lat 19), lecz jak łatwo się domyślić sutki nadal nie są takie jakie być powinny. Postanowiłem wybrać się do endokrynologa by potwierdzić swoje obawy co do ginekomastii. Niestety śmiem twierdzić, że zostałem potraktowany niezbyt [...]
[...] kumpel był dziś u chirurga ponieważ od poniedziałku miał bule w okolicy pachwinowej.lekarz stwierdził przepuklinę ale takom która nie nadaje się jeszcze do operacji i zalecił mu bieganie i ćwiczenia wzmacniające tom okolice.I tu pytanie jakie obecnie ćwiczenia może wykonywać na siłce bo tego to już mu nie powiedział.Z góry dzięki za pomoc.
Witam Wszystkich mam do Was takie pytanie mianowicie.. ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu przez miesiąc i są bardzo mizerne rezultaty(wiem że niema co się spodziewać po takim okresie ale nic) jakie brać odżywki by nabrać siły i przede wszystkim masy mięśniowej? wiek 21 lat, wzrost 185cm, waga 75kg? pozdrawiam:)
Witam.Chciałbym zacząć ćwiczyć siłę dynamiczną, lecz nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać.Zależy mi głownie na metodzie obwodowej.Jak byście mogli coś doradzić był bym wdzięczny.
[...] bo źródła są drogie. Dietę jaką ułożyłem Śniadanie: Płatki owsiane górskie na mleku ( na wodzie są nie do zjedzenia) Jaja kurze II śniadanie ( szkoła): Kanapki z tuńczykiem w wodzie? Obiad: Makaron/ryż Białko ? Tylko jakie? Rower 1h Po rowerze: Ryż/makaron Białko? Kolacja: Twarogu nie lubię, może jajka, makrela. Proszę o pomoc z tym białkiem.
Witam, Chciałbym się dowiedzieć jakie typy treningów na co są najskuteczniejsze. Słyszałem różne dziwne nazwy treningów i do końca nie wiem na czym one polegają (np. FBW, SPLIT, HST). Mianowicie chodzi mi o to, aby ktoś wypisał te wszystkie rodzaje treningów, opisał na czym każdy polega itd. Nie znalazłem takiego tematu na forum jak ktoś widział [...]
czy to prawda,że podczas gry można dotykać "bezkarnie" siatki ( oprócz górnej taśmy)? Co z przejsciem pod siatką? jakie jeszcze wprowdzono ostatnio zmiany i gdzie ich opis można znaleźć? Dziekuję za odpowiedź
Czy ktoś z was może kończył kurs trenera personalnego ? Jak to wygląda w praktyce co trzeba umieć wybierając się na niego ? Jakie doświadczenie ? opiszcie ten kurs jeśli możecie. Nie wiem czy sobie poradzę z takim kursem stad moje pytanie. Jka sprawnośc fizyczna trzeba mieć
[...] hu* supli, poczawszy od samej krety, po ostatnim polaczeniu meso plus hp (sila mu po tym nie ziemsko skoczyla ) Cel sucha masa , dojscia dobre wiec z towarem niebd problemu. Ma sklonnosci do gino, lipo. Co polecicie ? Moim zdaniem najlepiej zeby przywalil jakies ph: h droll, czy epi... ale pytam was doswiadczonych. Zadnych sw nie uprawia. pzdr
[...] hankli siedząc 4 serie - Unoszenie sztangielek bokiem 3 serie - Podciąganie sztangi do brody 3 serie Sobota - wolne Niedziela - mecz Nie wiem gdzie dodać brzuch i jakie ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: jeszcze trochę masy Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne [...]
[...] obecnie dobre to powyzszego tematu.. mieszkam w uk wiec dostep do polskich supli jest z deczka ograniczony .. chyba ze na zamowienie.. co byscie mi doradzili.. mysle o jakiejs kreatynie, BCAA, 2 rodzaje bialka, glutamnia i ZMA.. moze by sie jeszcze skusil na HMB.. co wy sadzicie.. jakie firmy brac pod uwage i co dorzucic a czego nie brac?? [...]
Witam ! Chciałbym sie dowiedzieć czy moge zacząć stosować jakieś odżywki mam skończone 15 lat staż treningowy- 7 miesięcy, plan treningowy posiadam.Ćwicze 3-4 razy w tygodniu.Każdy trening inne partie. Diete mam składającą sie z ryżu,makaronu,ryb i oczywiście kuraka :) , itp. Sprzęt mam każdego typu ogólnie posiadam swoją siłownie w domu. Efekty [...]
Witam, dziś przychodzę z następującymi pytaniami, na które liczę, że dopowiecie Zamierzam zacząć aeroby w formie biegania na powietrzu, nie na bieżni, w zasadzie jakie to bieganie by nie było wiem, że kieruje się swoimi prawami jeśli chodzi o aeroby. Niejednokrotnie czytałem artykuły dot. aerobów i HIIT na forum, jednak w żadnym z nich nie [...]
[...] do ramion, ekspander , drążek , steper rowerek magneytczny Więc tak chce sobie do lata wyrzeźbić kaloryferek to najważniejsze ale i ogólnie przypakować . Miałem troche tkanki tłuszczowej na brzuchu ale już prawie całą zgubiłem . I teraz właśnie chce zacząć rzeźbić kaloryferek. Pomożecie w ułożeniu treningu ? jakie ćwiczenia moge wykonywać ?
Przyszłam mi do głowy ciekawa zabawa, napiszcie proszę jakie pojedynki między znanymi mistrzami chcielibyście zobaczyć a d jakich niestety z różnych względów nie doszło i raczej nie dojdzie. Napiszcie też jaki przebieg byście przewidywali :) ok zaczynam: Yao Chengguang vs Chen Xiaowang Co Wy na tao??:)
MP Seniorów w Wyciskaniu Leżąc Zwierzyniec 18-20.03.11
